2019笔杆子修炼清单5项1.做好劳逸结合、自我调节。每日至少一次八段锦，每周至少一次25000步以上的徒步，争取5月份跑一次马拉松，确保身心总体健康，没有大的病患。 2.踏踏实实干好本职工作。持续对本职工作保持一颗敬畏之心，在深入研究把握上情、下情、内情、外情基础上，高质量、高标准完成领导交办的每项文稿起草工作，真正起到以文叙事、以文辅政、以文鼎新的作用。 3.持续保持一定的有效阅读量。除围绕拟审业务材料开展的上情、下情、内情、外情文章阅读外，每天泛读人民日报、求是杂志等理论类、评论类、通讯类文章至少30篇，其中精读至少5篇。 4.持续保持一定的有效训练量。除完成日常文稿工作外，每天分别跟